Tipy pro sebepéči
![](https://www.perinatalniztrata.cz/wp-content/uploads/2020/11/x1-400x400.png.pagespeed.ic.3jY0sOCjjO.png)
1.
Vnímejte své základní potřeby a včas je naplňujte
Dostatečně spěte, pijte, dobře a kvalitně jezte, dávejte si pauzy, často se protahujte, věnujte se pohybu a činnostem, které vám dělají radost.
![](https://www.perinatalniztrata.cz/wp-content/uploads/2020/11/2.png)
2.
Plánujte a efektivně využívejte svůj čas
Při plánování svých aktivit věnujte dostatek prostoru sami sobě, svým blízkým i svým koníčkům.
![](https://www.perinatalniztrata.cz/wp-content/uploads/2020/11/xpc-1-400x400.png.pagespeed.ic.xkv7vHYRBE.png)
3.
Buďte občas off-line
Dopřejte si chvíle bez internetu, mobilu a různých online aplikací. Na chvíli vypněte a užijte si čas bez pocitu povinnosti být "on-line".
![](https://www.perinatalniztrata.cz/wp-content/uploads/2020/11/4.png)
4.
Odpočívejte a nabírejte síly tím, co máte rádi
Udržujte balanc mezi svými potřebami a prací. Neexistuje univerzální recept pro nabírání sil. Někomu fungují procházky v přírodě, jiným zase relaxace, hudba, četba, cvičení či spánek.
![](https://www.perinatalniztrata.cz/wp-content/uploads/2020/11/x5-400x400.png.pagespeed.ic.cKnq_j-YFK.png)
5.
Buďte vlídní sami k sobě
Nepodceňujte se a mějte pochopení pro své slabosti. Je přirozené mít občas v těžkých chvílích pocit bezmoci.
![](https://www.perinatalniztrata.cz/wp-content/uploads/2020/11/6.png)
6.
Naslouchejte sami sobě a zkoumejte techniky sebepodpory
Poznejte, co vám pomáhá, co vás baví, kdo nebo co vás dokáže podpořit a udělá vám radost.
![](https://www.perinatalniztrata.cz/wp-content/uploads/2020/11/x7-400x400.png.pagespeed.ic.3MkwzKWka0.png)
7.
O svých potřebách a emocích mluvte
Nebojte se mluvit o svých pocitech a říkejte si o pomoc, podporu. Požádejte o pauzu, pokud cítíte, že ji potřebujete.
![](https://www.perinatalniztrata.cz/wp-content/uploads/2020/11/8.png)
8.
Buďte asertivní
Nastavte si vlastní hranice a naučte se říkat NE neoprávněným požadavkům.
![](https://www.perinatalniztrata.cz/wp-content/uploads/2020/11/x9-400x400.png.pagespeed.ic.3EVh8XRh7S.png)
9.
Vzdělávejte se
Buďte zvídaví a otevření novým věcem. Nepropadněte stereotypu v odborné rovině své práce.